小滿夏意濃，溫風沐麥圓。最愛壟頭麥，迎風笑落紅。2021年5月21日是小滿，小滿是夏季的第二個節(jié)氣，天氣漸漸由暖變熱，標志著炎夏登場。 　　“小滿小滿，麥粒漸滿”，是說從小滿開始，北方大麥、冬小麥等夏熟作物開始灌漿，“小得盈滿”，即籽粒逐漸飽滿，但尚未成熟，是“麥穗初齊稚子嬌，桑葉正肥蠶食飽”的時節(jié)。

　　小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。也應(yīng)當順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律，早起晚睡，保證睡眠時間，以保持精力充沛。 　　小滿時，人們也易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病?？啥鄥⑴c一些戶外活動，如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓。

　　小滿飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如綠豆、冬瓜、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等，忌食膏粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣等，還要注意避免過量進食生冷食物。